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Vai se exercitar? Cuidado com a pele!

05/10/2018

Vai correr ou se exercitar ao ar livre? Então redobre os cuidados com a pele. O uso de bonés e viseiras são hábitos que devem ser incentivados e protegem do sol, mas não substituem o protetor solar. Os especialistas recomendam o uso de filtro com mínimo de fator 30, aplicado a cada duas horas para quem faz treinos mais longos. A precaução tem explicação: por ano, mais de cem mil brasileiros são diagnosticados com câncer de pele.

A exposição prolongada de sol aumenta a chance de envelhecimento precoce, câncer de pele, queimaduras e pode acentuar até doenças cutâneas. Por conta disso, usar roupas adequadas, óculos e procurar a sombra quando possível nos treinos são boas medidas.

Se possível, faça atividade física nos horários de sol menos agressivo, antes das 10h e após às 17h. Mesmo em dias mais nublados, há a incidência de raios solares e, por isso, precisamos nos proteger deles.

E depois do treino? A hidratação com água (dois a três litros por dia), sucos naturais ou água de coco também são importantes para os atletas, principalmente nos dias de sol forte e calor.

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